TOUT SUR LE SAUNA
Une séance de sauna
Une séance de sauna se déroule en plusieurs étapes.
Non seulement l’échauffement est important, mais le refroidissement l’est tout autant et un repos suffisant entre les séances est également essentiel.
Toilettes
Le sauna a un effet stimulant sur les reins, utilisez donc les toilettes avant de commencer votre séance de sauna.
Douches
Le sauna et l’hygiène sont indissociables.
Il est obligatoire de se doucher avec du savon à l’entrée et à chaque fois que l’on utilise les toilettes.
Lors du changement de bain, il est également conseillé de bien se rincer pour préserver la qualité de l’eau.
Séchage
Si vous commencez une séance de sauna avec le corps mouillé, il est plus difficile d’évacuer la sueur.
Par conséquent, vous perdez une grande partie de l’effet désiré du sauna et vous avez rapidement trop chaud, car le processus naturel de refroidissement du corps (par la transpiration) est entravé.
Bain de pieds
Utilisez régulièrement le bain de pieds chaud.
Au début de la séance de sauna, il permet de préchauffer légèrement votre corps.
Le bain de pieds est également l’endroit idéal pour se détendre entre deux séances de sauna.
Sauna ou bain de vapeur
Soyez à l’écoute de votre corps et restez dans la cabine aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise, avec un minimum d’environ 5 minutes.
Si vous avez apprécié votre séance de sauna en position allongée, il est conseillé de vous asseoir en position verticale pendant un certain temps avant de quitter la cabine.
Vous éviterez ainsi d’avoir des vertiges en sortant.
Serviette
Évitez toujours de transpirer sur les bancs ; utilisez de préférence une serviette de bain afin de ne pas vous asseoir sur les bancs avec les pieds nus.
Refroidissement
Passez autant de temps à refroidir votre corps qu’à vous échauffer.
Le meilleur moyen de se rafraîchir progressivement est de profiter de l’extérieur.
Vous pouvez vous promener ou vous asseoir à l’extérieur pendant un certain temps et bien inspirer et expirer.
Le tuyau d’arrosage est l’étape suivante, suivie d’une douche froide, d’un bassin d’eau froide et/ou d’une piscine.
Nous tenons à rappeler qu’il est impératif de se rincer avant d’entrer dans un bain, quel qu’il soit.
Espace de repos et de détente
Lors d’une journée de détente, vous pourrez vous relaxer dans l’une des nombreuses salles de repos et de relaxation d’un centre de sauna.
Les téléphones portables et autres appareils électroniques sont interdits afin de garantir la tranquillité et l’intimité de tous les clients.
Nous vous recommandons de vous reposer pendant au moins 15 minutes entre les séances de sauna.
Restaurant
Si vous souhaitez prendre une collation ou un repas somptueux, vous pouvez toujours vous rendre au bar ou au restaurant de la station thermale.
N’entrez pas dans le sauna l’estomac vide (mais pas trop plein non plus).
Une bonne hydratation est absolument nécessaire.
La consommation excessive d’alcool et le sauna ne font pas bon ménage.
LISTE DE CONTRÔLE POUR VOTRE PREMIÈRE VISITE AU SAUNA.
- Prévoyez deux grandes serviettes : une pour s'asseoir dans le sauna et une autre pour se sécher.
- Un peignoir : pour se détendre entre deux séances de sauna ou pour manger/boire au restaurant.
- Chaussons : la sécurité et l'hygiène sont des priorités absolues.
- Des sous-vêtements propres : rien de plus ennuyeux que de devoir se glisser à nouveau dans ses vêtements "sales" après une journée de purification dans le sauna.
- Une crème hydratante : votre peau est entièrement nettoyée, n'oubliez pas de bien l'hydrater ensuite.
- Bonne lecture : vous trouverez de nombreux magazines dans la plupart des saunas, mais peut-être préférez-vous lire dans votre nouveau livre ?
- Vous pouvez laisser votre téléphone portable à la maison. Les smartphones et autres appareils électroniques sont interdits. Charmant, n'est-ce pas ?
