TOUT SUR LE SAUNA

Une séance de sauna

Une séance de sauna se déroule en plusieurs étapes.
Non seulement l’échauffement est important, mais le refroidissement l’est tout autant et un repos suffisant entre les séances est également essentiel.

Toilettes

Le sauna a un effet stimulant sur les reins, utilisez donc les toilettes avant de commencer votre séance de sauna.

Douches

Le sauna et l’hygiène sont indissociables.
Il est obligatoire de se doucher avec du savon à l’entrée et à chaque fois que l’on utilise les toilettes.
Lors du changement de bain, il est également conseillé de bien se rincer pour préserver la qualité de l’eau.

Séchage

Si vous commencez une séance de sauna avec le corps mouillé, il est plus difficile d’évacuer la sueur.
Par conséquent, vous perdez une grande partie de l’effet désiré du sauna et vous avez rapidement trop chaud, car le processus naturel de refroidissement du corps (par la transpiration) est entravé.

Bain de pieds

Utilisez régulièrement le bain de pieds chaud.
Au début de la séance de sauna, il permet de préchauffer légèrement votre corps.
Le bain de pieds est également l’endroit idéal pour se détendre entre deux séances de sauna.

Sauna ou bain de vapeur

Soyez à l’écoute de votre corps et restez dans la cabine aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise, avec un minimum d’environ 5 minutes.
Si vous avez apprécié votre séance de sauna en position allongée, il est conseillé de vous asseoir en position verticale pendant un certain temps avant de quitter la cabine.
Vous éviterez ainsi d’avoir des vertiges en sortant.

Serviette

Évitez toujours de transpirer sur les bancs ; utilisez de préférence une serviette de bain afin de ne pas vous asseoir sur les bancs avec les pieds nus.

Refroidissement

Passez autant de temps à refroidir votre corps qu’à vous échauffer.
Le meilleur moyen de se rafraîchir progressivement est de profiter de l’extérieur.
Vous pouvez vous promener ou vous asseoir à l’extérieur pendant un certain temps et bien inspirer et expirer.
Le tuyau d’arrosage est l’étape suivante, suivie d’une douche froide, d’un bassin d’eau froide et/ou d’une piscine.
Nous tenons à rappeler qu’il est impératif de se rincer avant d’entrer dans un bain, quel qu’il soit.

Espace de repos et de détente

Lors d’une journée de détente, vous pourrez vous relaxer dans l’une des nombreuses salles de repos et de relaxation d’un centre de sauna.
Les téléphones portables et autres appareils électroniques sont interdits afin de garantir la tranquillité et l’intimité de tous les clients.
Nous vous recommandons de vous reposer pendant au moins 15 minutes entre les séances de sauna.

Restaurant

Si vous souhaitez prendre une collation ou un repas somptueux, vous pouvez toujours vous rendre au bar ou au restaurant de la station thermale.
N’entrez pas dans le sauna l’estomac vide (mais pas trop plein non plus).
Une bonne hydratation est absolument nécessaire.
La consommation excessive d’alcool et le sauna ne font pas bon ménage.

LISTE DE CONTRÔLE POUR VOTRE PREMIÈRE VISITE AU SAUNA.