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Sauna infrarouge : un must lors de votre prochaine visite au sauna

07/10/2024

Les saunas infrarouges sont populaires auprès des personnes qui choisissent délibérément un mode de vie sain. Mais comment fonctionnent-ils exactement et qu’est-ce qui les différencie des saunas traditionnels ?

Un morceau de science

L’infrarouge (ir) est un type de rayonnement électromagnétique qui se situe juste en dehors du spectre de la lumière visible. L’infrarouge fonctionne par transfert d’énergie sous forme de chaleur. Le rayonnement infrarouge est capable de chauffer des objets en faisant vibrer les molécules de l’objet lorsqu’elles absorbent le rayonnement.

Cette vibration génère de la chaleur, que nous ressentons ensuite. Comme les infrarouges chauffent directement les objets sans chauffer l’air intermédiaire, la chaleur est ressentie plus rapidement et plus efficacement que la chaleur par convection (où l’air doit être chauffé).

Les deux types de saunas infrarouges

  • Les saunas infrarouges ordinaires utilisent un rayonnement infrarouge à ondes courtes qui chauffe les couches supérieures de la peau. Il en résulte une chaleur rapide et superficielle, incroyablement bénéfique pour la santé de votre peau, entre autres.
  • Les saunas à infrarouge lointain (littéralement « infrarouge lointain ») émettent des ondes plus longues qui pénètrent plus profondément dans le corps, réchauffant ainsi plus intensément les muscles et les articulations. Ils sont donc idéaux pour la récupération après l’effort et sont donc très recherchés par les sportifs de haut niveau.


Les avantages pour la santé

Récupération musculaire et soulagement de la douleur : la chaleur profonde de l’infrarouge aide à détendre les muscles raides. Ce sauna convient donc aux personnes souffrant de troubles physiques tels que les rhumatismes ou la fibromyalgie.

Désintoxication : Le rayonnement infrarouge améliore la circulation, favorise la transpiration et aide à excréter les toxines. Ainsi, non seulement vos muscles mais aussi vos organes circulent mieux, ce qui leur permet de recevoir plus d’oxygène et de nutriments.

Réduction du stress et amélioration du sommeil : la chaleur douce calme le système nerveux, réduit le niveau de stress et favorise un meilleur sommeil.

On lit souvent qu’un sauna infrarouge est également anti-inflammatoire, mais cette affirmation doit être nuancée. Comme nous l’avons appris plus haut dans la section « thermorégulation », la chaleur a un effet acidifiant. Et c’est une bonne nouvelle : après une séance d’entraînement en semaine, c’est le stimulus que vous recherchez. En effet, en envoyant plus de sang vers vos muscles « endommagés », vous augmentez l’effet de votre entraînement. En revanche, les athlètes d’élite qui participent à un tournoi de plusieurs jours ou à une compétition comportant plusieurs disciplines sont plus susceptibles de rechercher le froid à ce moment-là. Lors d’une telle performance, vous ne recherchez pas le gain ou la croissance musculaire, mais plutôt une désacidification maximale et une récupération rapide. Dans ce cas, un bain froid, et non un sauna infrarouge, est la meilleure option !

En cas de blessure aiguë et soudaine, telle qu’une entorse de la cheville, une déchirure musculaire, une foulure ou un gonflement, traitez-la dès que possible par le froid et non par la chaleur !

07/10/2024