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La séance de sauna parfaite… n’existe pas ! La raison en est très simple : la recherche de la perfection est incroyablement épuisante. Nous pourrions vous fournir une liste de choses à faire pour que votre séance de sauna soit la plus déstressante possible, mais laissez cette liste de choses à faire à la maison. Le plus grand « défi » de la journée est d’être le plus possible dans le « ici et maintenant », sans jugement. Nous avons dressé une liste d’intentions simples mais amusantes que vous pouvez fixer au début de votre visite pour vous mettre sur la voie d’un merveilleux moment de détente :

• Touchez l’herbe avec vos pieds nus
• Écoutez le bruit du vent
• Sentir la lumière du soleil ou des gouttes de pluie sur votre visage
• Appréciez le chant d’un oiseau
• Faites l’expérience de gouttes de sueur qui roulent dans votre dos
• Dites ce dont vous êtes reconnaissant aujourd’hui

Félicitations… vous pratiquez la pleine conscience et vous êtes dans « l’ici et maintenant », sans but ni jugement. Conseil supplémentaire : ne prenez pas ce « défi » trop au pied de la lettre ; vous n’êtes pas obligé de réaliser quoi que ce soit !

« Le perfectionnisme est une illusion qui, si l’on n’y prend garde, peut nous priver d’une vie très réussie et enrichissante. – A. Bryan