Een rondje sauna

Een rondje sauna bestaat uit verschillende stappen. Niet alleen het opwarmen is belangrijk, het afkoelen is dat evenzeer en ook voldoende rust tussen twee sessies is onontbeerlijk.

Toilet

Sauna werkt stimulerend op de nieren, maak daarom eerst gebruik van het toilet alvorens je saunarondje aan te vangen.

Douches

Sauna en hygiëne zijn onafscheidelijk met elkaar verbonden. Douchen met zeep is bij binnenkomst en telkens na het gebruik van het toilet verplicht. Ook bij het wisselen van de baden is het aangeraden om je goed af te spoelen, zodoende de waterkwaliteit op peil te kunnen houden.

Afdrogen

Als je met een nat lichaam een saunarondje start, kan je zweet moeilijker weg. Daardoor mis je een groot deel van het gewenste effect van de sauna en krijg je het bovendien snel te warm, omdat het natuurlijke proces van afkoelen in je lichaam (door te zweten) wordt belemmert.

Voetbad

Gebruik geregeld het warm voetbad. Bij het begin van de saunabeurt helpt het je lichaam lichtjes voor te verwarmen. Het voetbad is bovendien de ideale plek om tussen twee saunasessies tot rust te komen. 

Sauna of stoombad

Luister naar je eigen lichaam en blijf in de cabine zolang je het zelf behaaglijk vindt, met een minimum van ongeveer 5 minuten. Als je liggend hebt genoten van je saunabeurt, is het raadzaam enige tijd rechtop te zitten alvorens je de saunacabine verlaat. Op deze manier vermijd je duizeligheid bij het buitenkomen. 

Handdoek

Voorkom altijd dat er zweet op de banken komt; gebruik bij voorkeur een badlaken, zodat je niet met je blote voeten op de banken zit.

Afkoelen

Spendeer evenveel tijd aan de afkoeling van uw lichaam als aan de opwarming. Geleidelijk afkoelen doe je best door te genieten van de buitenlucht. Je kan een wandeling maken of even buiten zitten en goed in- en uitademen. De afkoelslang is de volgende stap, gevolgd door een koude douche, het koude dompelbad en/ of het zwembad. We herhalen graag dat afspoelen verplicht is alvorens in eender welk type bad te gaan.

Rust- en relaxruimte

Tijdens een dagje ontspanning kan je tot rust komen in een van de vele rust- en relaxruimtes in een saunacentrum. Gsm’s en andere elektronische apparaten zijn verboden om de rust en privacy van alle gasten te garanderen. We raden je aan om minstens een kwartier uit te rusten tussen twee saunasessies.

Restaurant

Als je graag een hapje eet of een uitgebreide maaltijd nuttigt, kan je steeds terecht in de bar of het restaurant van het kuuroord. Ga niet met een lege (maar ook niet met een overvolle) maag in de sauna. Goed hydrateren is een absolute noodzaak. Overmatig alcoholgebruik en sauna gaan niet goed samen.